BMI 정상 범위는 얼마인가요?

WHO 기준 BMI 18.5 미만은 저체중, 18.5~24.9는 정상, 25~29.9는 과체중, 30 이상은 비만입니다. 한국 기준은 BMI 23 이상을 과체중, 25 이상을 비만으로 봅니다.

기초대사량이란 무엇인가요?

기초대사량(BMR)은 아무것도 하지 않고 가만히 있을 때 생명 유지에 필요한 최소 에너지량입니다. 나이, 성별, 키, 체중에 따라 다르며 하루 총 칼로리 소모량 계산의 기준이 됩니다.

적정체중은 어떻게 계산하나요?

가장 일반적인 방법은 BMI 22 기준입니다. 적정체중 = 키(m)² × 22. 예를 들어 키 170cm라면 1.7² × 22 = 63.5kg이 적정체중입니다.

건강 계산기 - BMI·기초대사량·적정체중·체지방률·칼로리 무료 계산

기본 정보

키

체중

BMI 지수

저체중
<18.5정상
18.5~23과체중
23~25비만
25~30고도비만
30+

현재 체중-

정상 체중 범위 (BMI 18.5~23)-

적정 체중 (BMI 22)-

체중 차이 -

※ 한국·아시아태평양 기준: BMI 18.5 미만=저체중, 18.5~23=정상, 23~25=과체중, 25~30=비만, 30+=고도비만

기본 정보

나이

세

키

체중

기초대사량 (BMR)

하루 최소 필요 열량

활동 거의 없음 (×1.2)-

가벼운 운동 (×1.375)-

보통 운동 (×1.55)-

격렬한 운동 (×1.725)-

매우 격렬한 운동 (×1.9) -

※ Mifflin-St Jeor 공식 기준. 위 수치 이상 섭취 시 체중 유지 가능.

키 입력

키

적정 체중 (BMI 22 기준)

정상 범위: -

저체중 기준 이하-

정상 범위-

과체중 시작-

비만 시작-

브로카 공식 적정체중 -

※ BMI 22 기준 = 키(m)² × 22. 브로카 공식(남)= (키-100) × 0.9, (여)= (키-100) × 0.85

기본 정보 (해군 공식)

키

몸무게

허리둘레

목둘레

체지방률

체지방 무게 / 근육량체중 미입력

남성 정상 범위10~20%

여성 정상 범위18~28%

평가 -

※ 미 해군 공식 기반 추정값. 정확한 측정은 DEXA 또는 InBody 기기 사용을 권장합니다.

기본 정보

나이

세

키

체중

활동 수준

하루 유지 칼로리 (TDEE)

기초대사량: -

다이어트 (−500kcal)-

체중 유지-

벌크업 (+500kcal) -

※ 다이어트 시 하루 500kcal 적게 섭취하면 주 0.5kg 감량 가능. 1,200kcal(여) / 1,500kcal(남) 미만 섭취는 건강에 해롭습니다.

건강 계산기 사용 안내

BMI 계산법과 한국 기준

BMI = 체중(kg) ÷ 키(m)². 아시아태평양 기준으로 BMI 23 이상이면 과체중, 25 이상이면 비만으로 봅니다. 서양 기준(25/30)보다 낮습니다.

기초대사량(BMR) 활용법

Mifflin-St Jeor 공식이 현재 가장 정확한 BMR 계산법입니다. 기초대사량 × 활동계수 = 하루 총 소모 칼로리(TDEE)로, 다이어트·벌크업 칼로리 설계에 활용합니다.

체지방률 정상 범위

남성: 필수지방 3~5%, 건강 10~20%, 비만 25%+
여성: 필수지방 10~13%, 건강 18~28%, 비만 32%+