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적정체중 계산기
BMI 22 기준과 브로카 공식으로 키에 맞는 적정 체중을 계산합니다
키 입력
키
cm
적정 체중 (BMI 22 기준)
-
정상 범위: -
저체중 기준 이하-
정상 범위-
과체중 시작-
비만 시작-
브로카 공식 적정체중-
※ BMI 22 기준 = 키(m)² × 22. 브로카 공식(남)= (키-100)×0.9, (여)= (키-100)×0.85
적정체중 계산기 이용 안내
적정체중 계산법
가장 일반적인 방법은 BMI 22 기준입니다. 적정체중 = 키(m)² × 22. 브로카 공식은 남성 (키-100)×0.9, 여성 (키-100)×0.85입니다.
적정체중 계산 가이드
적정체중이란?
적정체중(이상체중)은 키에 따라 건강을 유지하기에 가장 적합한 체중을 말합니다. 질병 위험이 가장 낮고 수명이 길어지는 체중으로, 여러 공식을 통해 추정할 수 있습니다.
주요 계산 공식 비교
- BMI 22 기준: 키(m)의 제곱 x 22. 아시아인에게 가장 많이 사용
- 브로카 공식(남): (키cm - 100) x 0.9
- 브로카 공식(여): (키cm - 100) x 0.85
- 로렌츠 공식(남): 키cm - 100 - (키cm - 150) / 4
- 로렌츠 공식(여): 키cm - 100 - (키cm - 150) / 2.5
적정체중 범위
적정체중은 단일 수치보다 범위로 이해하는 것이 좋습니다. BMI 18.5~23 사이가 한국인의 정상 체중 범위이며, 개인의 근육량, 골격 크기, 체형에 따라 적정 범위가 달라질 수 있습니다.
자주 묻는 질문 (FAQ)
Q. BMI 22 기준과 브로카 공식 중 어떤 것이 더 정확한가요?
BMI 22 기준이 통계적으로 더 신뢰할 수 있는 방법입니다. 브로카 공식은 간편하지만 키가 매우 크거나 작은 경우 오차가 커질 수 있습니다. 두 공식의 결과를 참고하되, 체지방률과 함께 종합적으로 판단하세요.
Q. 적정체중과 미용체중은 다른 건가요?
네, 다릅니다. 적정체중은 건강 기준(BMI 22)이고, 미용체중은 BMI 20 기준으로 더 낮습니다. 건강을 위해서는 적정체중을 목표로 하는 것이 바람직합니다.
Q. 근육량이 많은 사람도 같은 기준을 적용하나요?
근육량이 많은 사람은 체중이 적정체중보다 높아도 건강할 수 있습니다. 이 경우 체지방률을 함께 확인하는 것이 정확한 건강 상태 파악에 도움이 됩니다.